Wist je dat wetenschap je een beter gevoel kan geven?
Wist je dat wetenschap je een beter gevoel kan geven? Heel eenvoudig. Doe vandaag tenminste een paar van deze 10 activiteiten en je voelt de positieve vibraties. Houd het een week of langer vol en je stemming zal zienderogen verbeteren. En dat zonder drugs, alcohol, suiker, antidepressiva of andere pillen.
Doe mentaal alsof iets goeds in je leven er niet zou zijn
Stel dat je nooit je partner of vriend had ontmoet. Of stel dat je nooit die job had gekregen. Hoe zou jouw leven eruitzien zonder sommige van die dingen die je als vanzelfsprekend beschouwt? Nadenken over wat niet had kunnen zijn, is enorm krachtig als het op de juiste manier wordt gebruikt. Op deze manier denken creëert betekenis in jouw leven en vergroot de tevredenheid met wat je hebt, zo blijkt uit onderzoek. Dus, haal mentaal iets goeds uit je leven weg om het echt te waarderen.
Stuur een bedankje
Dankbaarheid is een krachtig gevoel dat ons helpt te genieten van wat we hebben. Roep dit gevoel nu op door een brief, e-mail of sms te sturen naar iemand die je op de een of andere manier heeft geholpen. Bedank ze voor wat ze voor jou gedaan hebben, hoe klein ook. Uit onderzoek blijkt dat het beoefenen van dankbaarheid jouw geluk met 25% kan doen toenemen. Slechts drie bedankjes over een periode van drie weken kunnen jouw geluk en levenstevredenheid aanzienlijk verhogen.
Zorg voor wat beweging
Wat is een topstrategie die mensen gebruiken om zich beter te voelen, hun energieniveau te verhogen en spanning te verminderen? Beweging. Denk nu niet dat je een marathon moet lopen; een blokje om is al voldoende. We weten allemaal dat we ons beter voelen als we de deur uitgaan en onze benen strekken, maar er zijn altijd excuses om het niet te doen. Maak tijd voor een wandeling, of je nu thuis bent of elders, en voel je beter.
Luister naar muziek
Een andere topstrategie om je beter te voelen is luisteren naar muziek. Het kan je stemming enorm verbeteren.
Geef geld uit aan iemand anders
Geld kan je gelukkig maken, maar alleen als je het op de juiste manier gebruikt. Een van de makkelijkste manieren is door het uit te geven aan anderen. Het geven aan anderen geeft ons een goed gevoel over onszelf en versterkt onze sociale banden. Koop een cadeautje voor een vriend(in) of neem hem/haar mee uit lunchen. Je zult je er goed bij voelen, beloofd.
Maak plannen…
Herinner je je die kindertijd in de aanloop naar Kerstmis, toen je niet kon wachten om je cadeautjes open te maken? Het plezier zat ‘m in de anticipatie. Onderzoek toont aan dat anticipatie een krachtige positieve emotie kan zijn. Dus, maak nu een plan en probeer altijd iets te hebben om naar uit te kijken, hoe klein ook.
…met vrienden
De beste plannen maak je met vrienden. Het plezier van anticipatie en het levendig houden van vriendschappen zijn beide belangrijke factoren voor geluk. Onderzoek toont aan dat sterke sociale banden ons gelukkiger maken. Contact houden met vrienden is niet alleen goed voor je welzijn, het kan je ook veel moeite besparen om meer geld te verdienen.
Oefen je sterke punten
Simpel gezegd betekent dit dat je dingen doet waar je goed in bent. Mensen worden meestal blijer als ze dingen doen waarin ze uitblinken. Denk aan dingen waar je goed in bent en neem gedurende de dag de tijd om die vaardigheden te gebruiken.
Maak een lijst van 3 goede dingen die vandaag gebeurd zijn
Aan het eind van de dag, voordat je gaat slapen, denk je een paar minuten na over drie goede dingen die vandaag zijn gebeurd. Ze hoeven niet spectaculair te zijn; gewoon drie dingen die je een goed gevoel gaven. Je kunt er ook over nadenken waarom ze gebeurd zijn. Deze oefening kan jouw geluk vergroten en depressieve symptomen verminderen, ook nog zes maanden later.
Een gelukkige dagdroom
Als je minder een doener bent en meer een dromer, zorg dan voor een gelukkige dagdroom. Onze gedachten dwalen vaak af gedurende de dag, maar het sturen van die dagdromen in een positieve richting kan zeer gunstig zijn. Denk terug aan tijden in jouw leven die je plezier gaven; momenten gevuld met succes, liefde en vriendschap.
Door deze tips te volgen, kun je jouw stemming verbeteren en je gelukkiger voelen. Probeer er een paar uit en ervaar zelf de positieve effecten!
En lees verder De kracht van veerkracht: hoe je tegenslagen overwint
De artikels over levensvragen en zingeving zijn bedoeld ter inspiratie en bezinning. Ze vormen geen vervanging voor professionele psychosociale begeleiding of therapie.
