Smoothie met yoghurt en fruit
Een smoothie van banaan, bessen, yoghurt en havermout. Handig als je weinig eetlust hebt.
- 5 min.
- 1 persoon
- makkelijk
Recept van SeniorenNet
Ingrediënten
Pas het aantal personen aan. De hoeveelheden veranderen vanzelf.
- 1 banaan
- 75 gdiepvriesbessen
- 150 gnaturel yoghurt
- 15 ghavermout
Bereiding
Tik op een stap zodra je die hebt afgewerkt. Die wordt dan grijs.
- Pel de banaan en breek hem in stukken.
- Doe de banaan, de diepvriesbessen, de yoghurt en de havermout in een blender.
- Mix 1 minuut, tot de smoothie glad is. Schenk hem in een glas.
Tips
In plaats van yoghurt kan je 150 ml ongezoete sojadrink nemen. De smoothie wordt dan wat dunner.
Heel fruit eten verzadigt doorgaans beter dan fruit drinken. Een smoothie is dus vooral handig op dagen dat je weinig eetlust hebt.
Voeg een scheutje water toe als de smoothie te dik is en mix nog even.
Voedingswaarde
Per portie: Energie: 280 kcal Eiwit: 9,6 g Koolhydraten: 42 g, waarvan suikers 27 g Vet: 5,4 g, waarvan verzadigd 3,0 g Vezels: 5,9 g Zout: 0,2 g
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven en andere gegevens.
