Ontbijt
Volkorenbrood met pindakaas en banaan
Volkorenbrood met pindakaas en plakjes banaan. Levert vezels, gezonde vetten en energie.
- 3 min.
- 1 persoon
- makkelijk
Recept van SeniorenNet
Ingrediënten
Voor 1 persoon
Pas het aantal personen aan. De hoeveelheden veranderen vanzelf.
- 2 sneetjesvolkorenbrood
- 2 eetlepelspindakaas (100% pinda, zonder toegevoegde suiker of zout)
- 1 banaan (in plakjes)
Bereiding
Tik op een stap zodra je die hebt afgewerkt. Die wordt dan grijs.
- Besmeer de sneetjes volkorenbrood met de pindakaas.
- Pel de banaan, snijd hem in plakjes en leg ze op het brood.
Tips
Kijk op het etiket of de pindakaas uit 100% pinda bestaat. Dan is er geen suiker of zout toegevoegd.
Heb je minder honger? Neem dan 1 sneetje met de helft van de banaan.
Voedingswaarde
Per portie: Energie: 470 kcal Eiwit: 18 g Koolhydraten: 55 g, waarvan suikers 22 g Vet: 18 g, waarvan verzadigd 2,7 g Vezels: 9,7 g Zout: 0,7 g
Gebaseerd op gegevens van NEVO-online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven en andere gegevens.
