Fit Verder
Blijf bewegen op een manier die bij je past.
Werk aan kracht, soepelheid en evenwicht met haalbare oefeningen en praktische beweegtips. Op je eigen tempo en met aandacht voor je mogelijkheden. Zo maak je bewegen een prettig onderdeel van je dagelijks leven.
Fit Verder, pagina 2
Rust bij rugpijn: goed of slecht idee?
10 november 2025Rust of bewegen bij rugpijn? We ontkrachten de mythe dat bedrust de beste remedie is. Ontdek wanneer korte rust wél kan, wat u beter doet, en welke rode vlaggen om een arts vragen.
Waarom Tai Chi niet zweverig is, maar verrassend slim
10 november 2025Tai Chi zonder mystiek: rustig bewegen, sterk effect Denk je dat Tai Chi te traag of te zweverig is? Ontdek hoe trage, vloeiende bewegingen stress verlagen, je evenwicht verbeteren en je gewrichten soepel houden: nuchter, bewezen en voor iedereen.
Stop de glijbaan: zo rem je botverlies af na je 60e
17 oktober 2025Botten slijten stilletjes, maar jij kan het afremmen. Met kracht, balans, eiwit, calcium en vitamine D op maat verlaag je je breukrisico. Inclusief Belgische DEXA-info en duidelijke do’s & don’ts.
Minder stress, beter slapen: zo bouw je een gezonde levensstijl
28 september 2025Geen grote ommezwaai nodig. Begin met kleine gewoontes die werken: beter slapen, minder stress en meer veerkracht. Zo maak je stap voor stap je levensstijl gezonder.
Brein in beweging: waarom wandelen slimmer maakt
5 september 2025Wandelen maakt je brein scherper, creatiever en stressbestendiger. Ontdek hoe elke stap je geheugen en focus versterkt — en waarom beweging het slimste medicijn is. Age is just a number, maar je hersenen verdienen actie.
Waarom wandelen meer is dan bewegen
28 juni 2025Wandelen houdt je hersenen jong, zegt nieuw onderzoek. Het verbetert je geheugen, verkleint het risico op dementie en maakt je brein letterlijk groter. Ontdek hoe elke stap telt in deze eerste aflevering van onze reeks.
De kunst van gezond ouder worden
9 april 2025Met je kleinkinderen spelen, op reis gaan en zelf de trap op kunnen: hoe blijf je doen wat je graag doet? Gezond ouder worden heb je voor een deel zelf in de hand, al spelen genetica en geluk ook mee. De vraag is welke dagelijkse gewoontes je helpen om je lichaam en geest te blijven uitdagen.
Weetje Behangen. Drukke tekeningen komen het best tot hun recht, indien de muur erlangs een rustig papiertje krijgt.
10 handige items om altijd in je fietstas te hebben
9 april 2025Een stralend zonnetje en een vrije dag: meer heb je soms niet nodig om de fiets te nemen. Maar wat als onderweg je band lek raakt of je telefoon het begeeft? Zeker op een langere tocht is het fijn als je jezelf kunt redden, en daarvoor komen een paar kleine spullen in je fietstas goed van pas.
Sterker en stabieler ouder worden
31 maart 2025Merk je dat rechtstaan uit een stoel moeilijker wordt of dat je vaker een leuning vastneemt? Spierkracht en evenwicht spelen een grote rol in je dagelijkse zelfstandigheid. Ook op oudere leeftijd kan je eraan werken, met eenvoudige oefeningen die je op je eigen tempo rustig leert opbouwen.
Voorkomen is beter dan vallen
24 februari 2025Een losliggend tapijt, een misstap of even je evenwicht verliezen: een val is snel gebeurd. De schrik kan ervoor zorgen dat je minder durft te bewegen, terwijl dat je juist kwetsbaarder maakt. Hoe doorbreek je die cirkel en blijf je met meer vertrouwen op de been, in huis én daarbuiten?