Fit Verder
Blijf bewegen op een manier die bij je past.
Werk aan kracht, soepelheid en evenwicht met haalbare oefeningen en praktische beweegtips. Op je eigen tempo en met aandacht voor je mogelijkheden. Zo maak je bewegen een prettig onderdeel van je dagelijks leven.
Fit Verder, pagina 5
Waarom bewegen op elke leeftijd belangrijk blijft
8 januari 2024Een actieve levensstijl is van onschatbare waarde, vooral voor senioren, omdat het niet alleen de fysieke gezondheid bevordert, maar ook het welzijn in elke levensfase verrijkt.
Uitdagingen voor onze samenleving
8 januari 2024Wie om zich heen kijkt ziet het meteen: onze bevolking wordt gemiddeld steeds ouder. Op zich een heugelijke vaststelling, maar dit roept meteen ook een aantal vragen op.
Herontdek je vitaliteit: 5 praktische stappen voor een energieker leven
8 januari 2024Een presentatie geven doet Rob normaal graag, maar enkele uren vooraf slaat de twijfel toe. Wat kun je doen als je energie en zelfvertrouwen het laten afweten? Het verband tussen bewegen en je stemming biedt een aanknopingspunt om met kleine, praktische stappen weer wat meer vaart te vinden.
Streven naar een gezond leven
8 januari 2024Hoe blijf je van het leven genieten als je lichaam en je behoeften veranderen? Ouder worden vraagt om aandacht voor je gezondheid, maar ook om ruimte voor wat nog wél kan. Tussen beperkingen aanvaarden en nieuwe kansen grijpen ligt de vraag hoe je die balans in je dagelijkse leven vindt.
Hoe ongezond is overgewicht nu echt?
7 januari 2024Niets wat bij heel wat mensen zo gevoelig ligt als het gewicht. Zeker voor wie wat kilootjes extra heeft kan dit een taboeonderwerp zijn. Maar vanaf wanneer is sprake van overgewicht, en hoe schadelijk is het nu echt?
Kom uit je luie zetel!
25 augustus 2023Zit je ook graag in je luie zetel, met een boek, muziek of de televisie? Dat comfort is verleidelijk, maar voor je lichaam en geest blijft bewegen belangrijk, ook als het fysiek wat minder gaat. De vraag is hoe je die fijne rustmomenten afwisselt met beweging die bij jouw mogelijkheden past.
Eenvoudige relaxatieoefeningen die je thuis kan doen
25 augustus 2023Even tijd voor jezelf nemen: het klinkt eenvoudig, maar in een druk leven schiet het er weleens bij in. Met je aandacht bij je ademhaling of de spanning in je spieren kan je thuis een rustmoment zoeken. Welke oefening past bij jou? Gun jezelf de ruimte om dat rustig op je eigen tempo te ontdekken.
Weetje Behangen. Drukke tekeningen komen het best tot hun recht, indien de muur erlangs een rustig papiertje krijgt.
Hoe je weerbaarheid verhogen
24 augustus 2023Vind je dat je best wat weerbaarder zou mogen zijn wanneer het leven tegenzit? Weerbaarheid is geen vaststaand gegeven: je kunt ze geleidelijk opbouwen, met aandacht voor je lichaam, je gedachten en de mensen om je heen. De vraag is waar je in je dagelijkse leven ruimte kunt maken voor die groei.
Het belang van bezig te blijven
16 januari 2023Wat doe je met de tijd die vrijkomt als je minder werkt of met pensioen gaat? Een zaadje zien groeien of samen een spel spelen kan je dag kleur geven en contact met anderen brengen. Bezig blijven hoeft niet groots te zijn: het begint bij iets waar je plezier in hebt en graag tijd voor maakt.
Ontspannende lenteactiviteiten
1 januari 2023Kriebelt het om in de lente naar buiten te gaan, tussen het frisse groen en de bloeiende natuur? Een wandeling of wat werk in de tuin kan een moment van ontspanning worden, alleen of met familie en vrienden. Je hoeft het niet ver te zoeken: welke bezigheid past bij jouw interesses en mogelijkheden?