Hoe actief blijven (ook met een beperkte mobiliteit)

Veel oudere volwassenen verliezen (een deel van) hun mobiliteit door aandoeningen zoals een beroerte, ernstige artritis of verwondingen door vallen. Als dat gebeurt, zijn activiteiten en hobby's die ze vroeger leuk vonden, nu misschien te moeilijk. Maar gelukkig beschikt de mens over het nodige aanpassingsvermogen en valt er met deze beperkingen te leven.Een verminderde mobiliteit kan een grote invloed op ons leven hebben. Het moeilijkste is om te aanvaarden dat je niet meer kan wat je vroeger kon, maar anderzijds kan je toch manieren vinden om je tijd zinvol in te vullen.

1. Besteed tijd aan lezen

Lezen is een fantastische bezigheid voor iedereen, zeker voor wie minder mobiel is. Het is een leuke manier om tijd door te brengen en de hersenen actief te houden. Lezen kan het geheugen verbeteren, je stress verminderen, je slaap verbeteren en je cognitieve achteruitgang vertragen. Of je nu graag fysieke boeken of tijdschriften leest, een e-reader gebruikt of naar audioboeken luistert, je kan je verdiepen in een goed verteld verhaal, foto's bekijken of iets leren over een interessant nieuw onderwerp.

2. Durf een nieuwe hobby zoeken

Een hobby is een uitkomst voor mensen met beperkte mobiliteit. Activiteiten waarbij je hoeft te bewegen, zijn onder meer koken (eenvoudige recepten), vogels kijken, breien, haken, tuinieren (kan ook binnenshuis met bijvoorbeeld kruiden en bloemen verzorgen), een muziekinstrument bespelen of een taal leren. Dit is ook een perfect moment om iets nieuws onder de knie te krijgen.

 3. Beweeg in de mate van het mogelijke regelmatig

Zelfs als je niet erg mobiel bent, zullen er nog steeds oefeningen zijn die je kan doen om je lichaam in beweging te krijgen en houden. Of je nu zit of staat, je kan nog steeds profiteren van de gezondheids- en stemmingsvoordelen, vooral van zittende oefeningen. Er zijn ook oefeningsroutines die kunnen worden gedaan met behulp van een rollator voor stabiliteit of alleen gericht zijn op de voeten en enkels om zwellingen te verminderen.

4. Wees creatief

In contact komen met je creatieve kant is een andere leuke manier voor senioren om tijd door te brengen. Tekenen, kleuren, schilderen en beeldhouwen zijn allemaal geweldige manieren om creatief te zijn. Leuke projecten zijn bijvoorbeeld het maken van plakboeken, familiefotoalbums of een familiereceptenboek.

Creatief zijn heeft ook gezondheidsvoordelen. Onderzoek heeft uitgewezen dat creatieve activiteiten mensen die kampen met chronische ziekten kunnen helpen om negatieve emoties te verminderen en de positieve emoties te versterken, stress en angst te verminderen en medische resultaten te verbeteren.

5. Breng tijd buitenshuis door

Naar buiten gaan om een ​​beetje tijd in de natuur door te brengen, is ontspannend en geeft een geweldige stemming. Zelfs als je door je beperkte mobiliteit alleen maar naar de veranda kan gaan of naast een groot raam kan zitten, is frisse lucht krijgen of het landschap bekijken een rustgevende dagelijkse bezigheid. 

6. Geniet van je huisdieren

Momenteel ligt het moeilijk om bezoek te ontvangen, maar aandacht besteden aan je huisdieren is een andere onfeilbare manier om op te vrolijken en stress te verminderen.Je krijgt er zoveel voor terug en het is een mooie manier om te delen.

7. Speel spelletjes

Spelletjes en puzzels kunnen eveneens helpen om je zinnen te verzetten. Er zijn er zoveel om uit te kiezen. Probeer enkele klassieke spellen of kaartspellen, legpuzzels of kruiswoordpuzzels en durf ook op zoek gaan naar nieuwe spelen (bijvoorbeeld online).

8. Geniet van films, tv-programma's of muziek

De hele dag tv kijken is geen gezond tijdverdrijf, maar een film of een paar tv-programma's kunnen een leuk onderdeel van de dag zijn. Televisie kijken kan zelfs een mooie hobby zijn, als je maar selectief bent en niet verslaafd raakt. Naar muziek luisteren is een andere geweldige activiteit. Muziek kan stress, angst en pijn verminderen. Het verbetert ook de immuunfunctie en slaap, en helpt het geheugen.

9. Neem deel aan liefdadigheidswerken

Zelfs als je niet erg mobiel bent, kan je toch iets terugdoen voor de gemeenschap. Dit is een geweldige manier om betrokken te blijven en jezelf bepaalde doelen te stellen. Neem contact op met plaatselijke liefdadigheidsinstellingen, ziekenhuizen of (religieuze) organisaties om te ontdekken of zij projecten hebben waaraan je binnen de beperkingen van je mogelijkheden zou kunnen bijdragen. Het vergt misschien enige moeite, maar je krijgt er zoveel voor terug.