Hoe een te hoge bloeddruk vermijden

Belangrijke feiten

Hypertensie (of verhoogde bloeddruk) is een ernstige medische aandoening die het risico op hart-, hersen-, nier- en andere ziekten aanzienlijk verhoogt. Wereldwijd hebben naar schatting 1,28 miljard volwassenen in de leeftijd van 30-79 jaar hypertensie, waarvan de meesten (twee derden) in lage- en middeninkomenslanden wonen.

Naar schatting 46% van de volwassenen met hypertensie weet niet dat ze de aandoening hebben. Minder dan de helft van de volwassenen (42%) met hypertensie wordt gediagnosticeerd en behandeld.

Ongeveer 1 op de 5 volwassenen (21%) met hypertensie heeft het onder controle.

 Hypertensie is wereldwijd een belangrijke oorzaak van vroegtijdig overlijden.

Een van de wereldwijde doelstellingen voor niet-overdraagbare ziekten is om de prevalentie van hypertensie tussen 2010 en 2030 met 33% te verminderen.

Wat is hypertensie?

Bloeddruk is de kracht die wordt uitgeoefend door bloed te laten circuleren tegen de wanden van de slagaders van het lichaam, de belangrijkste bloedvaten in het lichaam. Hypertensie is wanneer de bloeddruk te hoog is.

Bloeddruk wordt geschreven als twee cijfers. Het eerste (systolische) getal staat voor de druk in de bloedvaten wanneer het hart samentrekt of klopt. Het tweede (diastolische) getal vertegenwoordigt de druk in de bloedvaten wanneer het hart tussen de slagen in rust.

Hypertensie wordt gediagnosticeerd als, wanneer deze op twee verschillende dagen wordt gemeten, de systolische bloeddruk op beide dagen ≥140 mmHg is en/of de diastolische bloeddruk op beide dagen ≥90 mmHg is.

Wat zijn de risicofactoren voor hypertensie?

Aanpasbare risicofactoren zijn onder meer ongezonde voeding (overmatige zoutconsumptie, een voeding met veel verzadigde vetten en transvetten, lage inname van fruit en groenten), lichamelijke inactiviteit, consumptie van tabak en alcohol, en overgewicht of obesitas.

Niet-aanpasbare risicofactoren zijn onder meer een familiegeschiedenis van hypertensie, leeftijd ouder dan 65 jaar en naast elkaar bestaande ziekten zoals diabetes of nierziekte.

Wat zijn veelvoorkomende symptomen van hypertensie?

Hypertensie wordt een "stille moordenaar" genoemd. De meeste mensen met hypertensie zijn zich niet bewust van het probleem omdat het mogelijk geen waarschuwingssignalen of symptomen heeft. Daarom is het essentieel dat de bloeddruk regelmatig wordt gemeten. Wanneer symptomen optreden, kunnen deze hoofdpijn in de vroege ochtend, bloedneuzen, onregelmatige hartritmes, veranderingen in het gezichtsvermogen en zoemen in de oren omvatten.

Ernstige hypertensie kan vermoeidheid, misselijkheid, braken, verwardheid, angst, pijn op de borst en spiertrillingen veroorzaken. De enige manier om hypertensie te detecteren, is door een gezondheidswerker de bloeddruk te laten meten. De bloeddruk laten meten is snel en pijnloos. Hoewel individuen hun eigen bloeddruk kunnen meten met behulp van geautomatiseerde apparaten, is een evaluatie door een gezondheidswerker belangrijk voor de beoordeling van het risico en de bijbehorende aandoeningen.

Wat zijn de complicaties van ongecontroleerde hypertensie?

Onder andere complicaties kan hypertensie ernstige schade aan het hart veroorzaken. Overmatige druk kan slagaders verharden, waardoor de stroom van bloed en zuurstof naar het hart afneemt. Deze verhoogde druk en verminderde bloedstroom kan leiden tot: Pijn op de borst, ook wel angina genoemd. Hartaanval, die optreedt wanneer de bloedtoevoer naar het hart wordt geblokkeerd en hartspiercellen afsterven door zuurstofgebrek.

Hoe langer de bloedstroom wordt geblokkeerd, hoe groter de schade aan het hart. Hartfalen, dat optreedt wanneer het hart niet genoeg bloed en zuurstof naar andere vitale lichaamsorganen kan pompen. Onregelmatige hartslag die kan leiden tot een plotselinge dood.

Hypertensie kan ook slagaders die de hersenen van bloed en zuurstof voorzien, doen barsten of blokkeren, waardoor een beroerte ontstaat. Bovendien kan hypertensie nierbeschadiging veroorzaken, wat kan leiden tot nierfalen.

Waarom is hypertensie een belangrijk probleem in lage- en middeninkomenslanden?

De prevalentie van hypertensie varieert tussen regio's en inkomensgroepen per land. Afrika heeft de hoogste prevalentie van hypertensie (27%), terwijl Amerika de laagste prevalentie van hypertensie heeft (18%). Het aantal volwassenen met hypertensie is gestegen van 594 miljoen in 1975 tot 1,20  miljard in 2020, waarbij de toename vooral te zien was in lage- en middeninkomenslanden.

Deze toename is voornamelijk te wijten aan een toename van risicofactoren voor hypertensie in die populaties.

Hoe kan de last van hypertensie worden verminderd?

* Het verminderen van hypertensie voorkomt hartaanvallen, beroertes en nierschade, evenals andere gezondheidsproblemen. preventie Vermindering van de zoutinname (tot minder dan 5 g per dag).

* Meer groenten en fruit eten.

* Regelmatig fysiek actief zijn.

* Het gebruik van tabak vermijden.

* Het verminderen van alcoholgebruik.

* Beperking van de inname van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten.

* Het elimineren/verminderen van transvetten in de voeding.

* Stress verminderen en beheersen.

* Regelmatig de bloeddruk controleren.

* Hoge bloeddruk behandelen.

* Beheer van andere medische aandoeningen.