Verdrinken in stress en tegen een burn-out aanlopen is in de meeste gevallen je eigen schuld. Een ontspannen leven is een keuze. Maak jouw leven meer ontspannen met deze tips!
1. Zet jezelf af en toe stil en geniet van het moment
Ben jij iemand die de hele dag door van hot naar her raast, zowel in tijd en ruimte als in gedachten? Zet jezelf dan eens stil. Hou je een tijdje alleen bezig met de ervaring van het 'hier en nu', en laat de toekomst en het verleden even voor wat het is.
Het mooie van deze eenvoudige techniek is de vrijheid die het je geeft. Het mooie van deze eenvoudige techniek is de vrijheid die het je geeft. De meeste problemen, stressfactoren en zorgen die we met ons meedragen hebben te maken met dingen die in het verleden gebeurd zijn of zaken die eventueel in de toekomst kunnen gebeuren. Hier en nu zijn er vaak geen problemen. Als jij in de trein zit is alles goed. Je zit in de trein op dat moment, en hebt even niets te maken met het verleden en de toekomst.
Door regelmatig momenten te nemen om in het 'nu' te zijn ga je snel meer ontspanning vinden. Luister naar de geluiden om je heen, voel de wind, ruik het leer van de treinstoelen en kijk naar de verschillende mensen. Verleg je focus naar het 'hier en nu' en laat afleidende gedachten voorbij varen. Je kunt je straks weer druk maken!
2. Houd momenten vrij om bewust te ontspannen
Wist je dat er niemand is die 'voor jou' kan ontspannen? Als je je gestrest voelt, ga je zelf de stap moeten zetten om de stress van je af te schudden. Dit doe je niet alleen door dat belangrijke project af te ronden, maar ook door in het heetst van de strijd af en toe bewust te ontspannen.
Ontspanning komt niet aanwaaien, je moet er iets voor doen. Ontspanning komt niet aanwaaien, je moet er iets voor doen. Ga sporten, neem een uitgebreid bad, geniet van een film in de bioscoop... Je zult zelf dat boek moeten oppakken of die CD opzetten. Je moet iets ondernemen om te kunnen ontspannen. En bovenal moet je er tijd voor vrijmaken. Zorg dat je tijd voor jezelf vrijmaakt waarin je heerlijk nutteloos kunt ontspannen op de manier die jij prettig vindt.
3. Relativeer je leven regelmatig
Het is goed om regelmatig jouw leven te vergelijken met de problemen van andere mensen. Het is opmerkelijk hoe serieus en onmisbaar we onszelf af en toe vinden. Je kunt verdrinken in je eigen problemen en zorgen, zonder dat je het zelf door hebt. Het is goed om regelmatig jouw leven te vergelijken met de problemen van andere mensen. Als je het nieuws opzet, zie je al direct dat er mensen zijn op aarde die serieuzere problemen hebben dan jij.
Relativeren helpt je met beide benen op de grond te blijven. Je hebt op dit moment dingen waar je je druk om maakt en die je leven beheersen, maar zijn die dingen écht zo belangrijk als ze nu voelen? Hoe belangrijk is dit probleem voor je hele leven? Zou je er over een jaar nog aan denken?
4. Investeer tijd om controle en overzicht te krijgen
Soms is het verstandig om even een stapje terug te doen uit de chaos en je best te doen om orde te scheppen. Je kunt tijd investeren in het bijhouden van lijstjes. Probeer daarmee een overzicht houden op je doelen en te checken of je goed vooruit komt.
Het systeem helpt je de meest drukke tijden door te komen op een ontspannen manier, mits je bereid bent wat tijd te investeren in het bijhouden van de lijstjes.
5. Doe alleen dingen die je echt wilt doen
Ben je weleens tot de conclusie gekomen dat je bezig bent met taken en projecten die eigenlijk niets te maken hebben met je doelen? Door dit soort tijdrovende en 'nutteloze' projecten uit je leven te bannen krijg je ineens veel meer lucht en ruimte om ontspannen te leven. Ben jij echt de aangewezen persoon om dat familiefeest te organiseren? Weet je zeker dat die offerte zo uitgebreid moet worden, of kan het ook eenvoudiger?
Je kunt jezelf leren om vaker nee te zeggen tegen alle projecten die tijd kosten maar niet overeenkomen met je doelen. Je kunt jezelf leren om vaker nee te zeggen tegen alle projecten die tijd kosten Als je weet wat je wilt bereiken kun je namelijk eenvoudig keuzes maken. Je bent dan effectief aan het werk, in plaats van productief. Het is namelijk leuk dat je 100 projecten in een maand kunt afronden, maar als je daarmee geen stap dichterbij je doelen komt ben je vooral productief maar niet effectief.
Met dank aan Jelle Hermus
Disclaimer: De informatie in dit artikel is bedoeld als algemene, onafhankelijke duiding en kan persoonlijk of professioneel advies niet vervangen. Voor onze wetenschappelijke artikels baseren we ons steeds op betrouwbare bronnen en de laatste beschikbare inzichten. Bij vragen over je gezondheid, financiële situatie of andere belangrijke beslissingen neem je best contact op met een bevoegde professional.
