Tips om vallen te vermijden

Met de leeftijd neemt het gezichtsvermogen inderdaad af, terwijl het evenwicht onzeker wordt. Dit leidt tot een afname van de sensorische waarneming en coördinatie, motorische stoornissen, disfunctie van het binnenoor, artrose, medicatie nemen, afname van spierkracht, ... Dit verhoogt het risico op vallen.De gevolgen van vallen zijn zeer divers. Soms zijn ze beperkt tot een kras of hematoom; in andere gevallen kunnen de gevolgen groter zijn (verstuiking, fractuur, hersenschudding, enz.). Een heupfractuur is de meest voorkomende verwonding en tevens de belangrijkste oorzaak van ziekenhuisopname voor verwondingen bij ouderen.

Bepaalde blessures leiden tot verlies van mobiliteit en onafhankelijkheid met soms negatieve gevolgen voor het morele front. De persoon verliest zijn zelfvertrouwen, is constant bang om terug te vallen. Dit wordt het 'post-fall syndroom' genoemd. Deze afname in activiteit genereert een verlies van posturale automatismen (reflexen die nodig zijn om het evenwicht te bewaren) waardoor het risico op een nieuwe val stijgt.

Onderzoek je huis kritisch

Om al deze redenen is het essentieel om dit type ongeval zoveel mogelijk te voorkomen door je huis kritisch te onderzoeken om alles te identificeren dat het risico op vallen zou kunnen verminderen. Ook is het mogelijk om advies in te winnen bij een ergotherapeut gespecialiseerd in woningverbetering  Het is een kwestie van veiligheid maar ook een garantie voor meer comfort: de ergotherapeut stelt oplossingen voor om de leefruimte aan te passen aan behoeften en moeilijkheden.

Streef een gezonde levensstijl na

Valpartijen voorkomen houdt ook in dat je een gezonde levensstijl aanneemt. Goed eten en actief blijven helpen om langer gezond te blijven en helpt het ​​evenwicht te bewaren. Een zittende levensstijl, een onevenwichtige voeding, tabak en alcohol hebben gevolgen voor de gezondheid en vergroten de kans op een val met ernstigere gevolgen (grotere kans op fracturen).

Opgelet voor medicatie

Het is ook belangrijk om alert te zijn voor de mogelijke bijwerkingen van bepaalde medicamenteuze behandelingen. Als ze duizeligheid en slaperigheid kunnen veroorzaken, is het een goed idee om je activiteiten goed te plannen om vallen te voorkomen. Het wordt natuurlijk niet aanbevolen om alcohol en drugs te mengen. Alleen of in combinatie met medicatie kan alcohol vallen veroorzaken.

Door je leefomgeving aan te passen om vallen en ongevallen te voorkomen, kan je zo lang mogelijk thuis leven met een goede levenskwaliteit. In deze context kunnen een reeks kleine tips worden uitgevoerd.

Maak de doorgangen vrij

Maak de ruimte vrij die nodig is om veilig door elke kamer te bewegen en om van plaats naar plaats in de accommodatie te gaan. Dit is zowel om vallen te voorkomen als om situaties te elimineren waarin je kan botsen en jezelf pijn kan doen. Het is inderdaad belangrijk om voldoende bewegingsruimte te hebben met of zonder materiële hulp (rollator, wandelstok, rolstoel, etc.). Het is daarom verstandig om de elementen te verwijderen die de doorgang zouden kunnen belemmeren.

Verminder het risico op uitglijden of struikelen

Verwijder tapijten, vloerkleden en bedovertrekken die vallen kunnen veroorzaken. Als het niet mogelijk is om ze te verwijderen, is het raadzaam ze stevig vast te zetten (lijm of antislip).
Bevestig de elektrische kabels van lampen, televisies en andere apparaten aan muren en / of plinten.
Leg de matten in een daarvoor bestemde ruimte in de grond.
Plaats een antisliplaag op de bodem van het bad of de douche.
Veeg waterdamp of morsen op de vloer onmiddellijk weg.

Opslag

Leg alledaagse voorwerpen binnen handbereik op gemakkelijk toegankelijke plaatsen. Het wordt afgeraden om objecten hoog te plaatsen
Plaats zware voorwerpen in het midden van de kasten en onderaan de kasten als er hulp is bij het verplaatsen.

Zorg voor goede verlichting in huis

Een goede verlichting overal in huis is essentieel en zorgt ervoor dat je je met minder gevaar kunt verplaatsen: het is makkelijker om voorwerpen te spotten waar je tegenaan kunt stoten. Goed licht is belangrijk in alle kamers.

Het is raadzaam om een ​​bedlampje in de slaapkamer te installeren om niet in het donker naar de schakelaar te bewegen. Het is belangrijk om voldoende schakelaars op de juiste plaatsen te installeren om te voorkomen dat je de kamer moet oversteken om te worden verlicht.

Op sommige plaatsen zoals de slaapkamer of de badkamer is het handig om noodverlichting te installeren bij stroomuitval. De noodeenheden zijn eerder gereserveerd voor nieuwbouw, maar er zijn armaturen met ingebouwde batterij die daar automatisch op overschakelen bij stroomuitval.

Lampen die automatisch worden ingeschakeld wanneer de nacht valt of wanneer ze beweging detecteren, worden met name aangegeven rond het huis, langs het pad om bij de voordeur te komen en bij deze voordeur om ze gemakkelijk te kunnen vinden het slot en duidelijk onderscheiden van stappen.

Trap

De trap is een gevaarlijk gebied dat enkele voorzorgsmaatregelen verdient.

Installeer een leuning aan de zijkant van de muur naast de oprit.
Plaats een schakelaar bovenaan en onderaan de trap zodat ze goed verlicht zijn.
Bevestig antislip zelfklevende strips (verkrijgbaar bij doe-het-zelfzaken) aan de rand van elke stap.
Verf de bovenste en onderste treden in een andere kleur dan de andere, waarom niet fluorescerend, om ze beter te onderscheiden.
Bevestig het tapijt goed (lijm) als de trap is bedekt met een tapijt.
Haast je nooit als je de trap op of af gaat.

Handgrepen

Bevestig steungrepen: dit zijn handgrepen die aan de muren zijn bevestigd en die kunnen worden opgehangen om op te zitten of te staan: handig in de badkamer en bij het toilet. Niets verhindert ze toe te voegen aan plaatsen waar men veiligheid nodig heeft: in de keuken, bij een fauteuil, bij het bed, ...