Maak komaf met chronische stress, de onzichtbare sluipmoordenaar

Herkenbaar? Misschien ben jij wel één van de vele slachtoffers van chronische stress!

Onze ‘beschaafde’ westerse wereld is een perfecte biotoop om chronische stress te ontwikkelen. De onderhuidse competitie- en prestatiedrang zorgen ervoor dat we steeds op scherp staan. Ook de angst dat iemand anders een oordeel over je zou kunnen vellen maakt dat je probeert een stapje voor te blijven. Zelfs een toiletbezoek hoeft geen verloren tijd te zijn met een talenboek of wat vakliteratuur op de schoot, want time is money!

Is het nu jammer of grappig, hoe ver we in vele gevallen verwijderd zijn van het ware beleven? Alles moet rap rap rap gebeuren zodat we nóg meer kunnen doen. Maar is dat het wel allemaal waard? Een paar belangrijke vragen die je jezelf kan stellen zijn:

1. Draait het leven rond verplichtingen of rond ervaringen?
2. Draait het rond zelfverwezenlijking of rond geld verdienen?
3. Draait het rond beleven of overleven?
   
   

1. Draait het leven voor jou rond verplichtingen, dan zal je kritische ik je de hele tijd achter de veren zitten en op de vingers tikken door negatieve peptalk: ‘Jij dommerik, je zou al veel verder moeten staan, het zal je nooit lukken, je hebt toch nooit geluk ...’ Daardoor blijf jij krampachtig proberen om je verplichtingen na te komen. Je lichaam herkent een alarmsituatie waardoor je stress gaat ontwikkelen.

=> Kan je echter de klemtoon verleggen naar mogen/willen, dan zal je een veel rijker en boeiender leven ontdekken.

Schuif je je passie aan de kant
voor iets dat je weinig voldoening geeft, dan bezorgt die innerlijke strijd je stress2. Staat geld verdienen voor jou op de eerste plaats? Dan is het mogelijk dat je ondertussen jezelf onderdrukt en je focust op dingen die je weinig voldoening schenken. Je duwt je potentieel en passie aan de kant voor een job die je misschien saai of niet zo leuk vindt, maar die je wel poen oplevert. Hierdoor ontstaat er een innerlijke ‘strijd’ die je stress bezorgt.

=> Als je ervoor durft te kiezen om aan de slag te gaan met je talenten en je passie, dan zal je gelukkiger in het leven staan.

3. Als je voortdurend het gevoel hebt dat je bezig bent met overleven, ervaar jij deze wereld als bedreigend. Je probeert uit alle macht om in de gunst te komen bij je omgeving, probeert aanvaringen en afwijzingen te voorkomen. Op die manier schuif je jezelf steeds weer opzij en ben jij altijd degene die zichzelf aanpast. Zo zit je vast in een alarmsituatie die zorgt voor stress.

=> Eenmaal je durft te vertrouwen op jezelf en je eigen gevoel, dan zal je merken dat je leven plots veel gemakkelijker en ondersteunender zal zijn.

Je intelligente lichaam reageert bij stress net alsof je in een constante noodsituatie vastzitZo merk je dat wanneer je leven draait rond moeten, geld verdienen of overleven, jij jezelf gegijzeld houdt in een constante noodsituatie. Je intelligente lichaam reageert daar heel adequaat op en maakt de stresshormonen adrenaline, noradrenaline en cortisol aan. Want in een noodsituatie heb je alle mogelijke spierkracht nodig zodat je kan vechten of vluchten. Je intelligente lichaam zorgt ervoor dat alle energie naar je spieren en je hersenen gaat. Het zet je andere systemen eventjes op pauze, zijnde je immuunsysteem, spijsvertering en energieopslag. Dat is een schitterende oplossing.

Wat is dan het probleem?

Je komt in de problemen wanneer de crisissituatie chronisch is en je dus maanden of jaren aan een stuk onder constante druk staat. Dit constante stressgevoel zorgt ervoor dat enkel je spieren worden gevoed en opgepept. Hierdoor krijgen ze zoveel energie dat ze zo strak als een snaar worden. Vandaar de verkrampte, pijnlijk aanvoelende nek-, schouder- en armspieren. Je immuunsysteem, spijsvertering en energieopslag draaien steeds op noodrantsoen en worden daardoor zwakker en zwakker. Daarnaast zorgt de verhoogde bloeddruk en hartslag ervoor dat het risico op hart- en vaatziekten vergroot. Niet goed dus …

Wat kan je zelf doen?

• Probeer het leven eens van een ander standpunt te bekijken en niet meer (te veel) te focussen op bijvoorbeeld verplichtingen, geld en overleven.
• Probeer meer te leven vanuit je buikgevoel in plaats van uit je hoofd.
• Doe zo veel mogelijk dingen die in jouw lijn liggen, die je vreugde en energie geven.
• Plan ook tijd waarin je ‘niets’ doet; ontspanning is belangrijk!
• Sta bewust stil bij wat je doet, bijvoorbeeld bewust eten in plaats van de hap snel naar binnen spelen.
• Kom in contact met de natuur en beweeg!

Je leven een andere wending geven is vaak heel moeilijk. Dat komt omdat we voor 95% onbewust handelen. Lukt het je niet alleen? Misschien is mijn training In 3 dagen stressVRIJ dan een oplossing.