Zorgen voor lichaam en hoofd
Betrouwbare info over gezondheid, wetenschap, voeding, mentale veerkracht en bewegen. Praktische inzichten helpen je fit en vitaal te blijven, fysiek én mentaal.
Meest recent
Slaaptips voor een rustiger brein
Moeite met inslapen of word je vaak wakker? Met een paar rustige gewoontes — ademhaling, een zacht avondritueel en een vast ritme — breng je je brein tot rust en slaap je dieper en herstellend. Ontdek onze 5 praktische slaaptips.
Geef jij het op net voor de overwinning? Het geheim van volhouden (zonder pure wilskracht)
Herken je dat? Je begint vol enthousiasme aan een nieuwe hobby of taal, maar na drie weken lonkt de zetel meer dan de cursus. Het geheim van volhouden zit niet in wilskracht, maar in de 'tennis-regel'. Ontdek hoe je de magische flow vindt en waarom die scheve kom op je vensterbank goud waard is.
Fit verder: Waarom een mindere dag ook vooruitgang is
Luisteren naar uw lichaam is belangrijker dan een strak schema. Ontdek waarom een mindere dag geen terugval is, maar een slimme strategie voor duurzame fitheid. Leer de 5-minuten-check en beweeg op uw eigen tempo. Fit verder: kleine stappen, grote winst voor elke 60+ er
Superagers: hoe sommige 80-plussers een geheugen hebben als veertigers
Sommige 80-plussers hebben een geheugen als veertigers. Deze ‘superagers’ bewijzen dat ouder worden niet gelijkstaat aan aftakelen. Ontdek hun geheimen en wat jij vandaag al kan doen om je brein jong te houden.
Waarom "nee" zeggen zo moeilijk is (en waarom het je leven kan redden)
"Ja" zeggen tegen een ander is vaak "nee" zeggen tegen jezelf. Herken je die schuldgevoelens als je eindelijk je grens wilt trekken? In dit artikel ontdek je waarom we zo worstelen met dat kleine woordje 'nee' en hoe je jouw 'nee-spier' traint voor een vrijer leven.
Waarom je evenwicht verandert na je 70ste – en hoe je het versterkt
Je evenwicht verandert met de jaren. Dat is normaal. Maar het is geen lot. Ontdek wat de wetenschap zegt over spierkracht, balans en hoe jij vandaag al je stabiliteit kunt versterken. Sterk blijven begint niet op je 70ste, maar nu.
Je buikgevoel heeft meer dan 40 jaar gestudeerd. Behandel het ook zo.
Hoe meer ervaring je hebt, hoe minder gewicht ze lijkt te krijgen. Maar precies daar groeit je kracht. Wetenschap toont dat intuïtie geen vaag gevoel is, maar opgestapelde expertise die sneller werkt dan analyse. Misschien is het tijd om jezelf opnieuw te vertrouwen
Chrononutritie: waarom het tijdstip waarop u eet uw energie bepaalt
Uw lichaam heeft een interne klok. En die klok bepaalt mee hoe u maaltijden verwerkt, hoeveel energie u voelt en hoe goed u slaapt. Chrononutritie legt uit waarom het tijdstip waarop u eet soms even belangrijk is als wat er op uw bord ligt.
Waarom je níét afmaakt wat je begint (en hoe je dat doorbreekt)
Herkenbaar? Je begint vol enthousiasme aan een fotoboek, die cursus Italiaans of een breiwerk, maar halverwege stokt het. Je bent niet lui en het ligt niet aan je karakter; je brein werkt simpelweg anders dan je denkt. Ontdek de 3 geheime saboteurs in je hoofd én hoe je ze eindelijk verslaat.
Drie Generaties Autisme – Autisme begrijpen als grootouder
Toen mijn kleinkind de diagnose autisme kreeg, veranderde mijn hele wereld. Niet alleen zij, ook ik bleek anders te denken. Over drie generaties, nieuwe inzichten en waarom begrip alles verandert.
Rubrieken
Je gratis digitaal weekblad
Het ritme van een weekblad.
De diepgang van een maandblad.
Elke week met zorg samengesteld
Ja, ik abonneer me gratis
Geen doorverkoop. Geen overbodige mails. Altijd eenvoudig uitschrijven