Het belang van bezig te blijven

Velen van ons merken dat we veel meer tijd over hebben naarmate we ouder worden. Misschien zijn we al, of gaan we binnenkort met pensioen, of kiezen we ervoor om parttime te werken. Het is belangrijk om lichamelijk en sociaal actief te blijven om verveling of eenzaamheid te voorkomen, en misschien nog belangrijker, om het risico op gezondheidsproblemen te helpen verminderen.

Zinvolle activiteiten zullen mensen op leeftijd gezond en energiek houden, maar ze zullen ook hun sociale leven verbeteren doordat ze anderen ontmoeten met dezelfde interesses als zij. Geregelde bezigheden zullen je zelfrespect vergroten en je een gevoel van fierheid te geven.

Ook helpen vormen van vrijetijdsbesteding zoals boeken lezen en videogames spelen om de hersenen actief te houden, waardoor het risico op dementie wordt verminderd.

Sport- en fitnessactiviteiten

Voor mensen met wat jaren op de teller is het uitermate belangrijk om lichamelijk actief te blijven. Zo brengen de meeste volwassenen van 65 jaar en ouder gemiddeld 10 uur of meer per dag zittend of liggend door. Dit betekent dat deze leeftijdscategorie het meeste risico loopt op aandoeningen zoals obesitas en hartaandoeningen.

Er zijn tal van verschillende sporten die je kunnen helpen actief te blijven, ongeacht je huidige niveau van fitheid of ervaring. Wat telt is je motivatie.

Sporten kan ook een geweldige sociale activiteit zijn, waardoor je zelfs in coronatijden ook nieuwe vrienden kunt ontmoeten. Sport is natuurlijk ook gewoon leuk en het geeft je iets om naar uit te kijken.

Actief blijven

Opstaan ​​en actief blijven in plaats van de hele dag te gaan zitten, is goed voor onze gezondheid. Uit een onderzoek uit 2015 bleek dat slechts twee sessies van 50 minuten bewegen het uithoudingsvermogen, de behendigheid en de hersenfunctie dramatisch verbeteren.

Bovendien vielen de deelnemers aan de studie na zeven weken allemaal af, vooral rond hun middel, wat een van de gevaarlijkste delen van het lichaam is om vet op te slaan.

Nee, we vragen niet dat je dit nadoet...

Tuinieren

Tuinieren heeft veel voordelen. Als je het eenmaal onder de knie hebt, kan tuinieren zelfs verslavend worden. De voldoening van het planten van een zaadje en het zien groeien, is moeilijk te verslaan.

Enthousiaste tuinders zullen hun tuinen (en hun vensterbanken voor wie geen tuin heeft) willen vullen met de mooiste bloemen en planten, het gazon willen maaien tot een mooi, net ontwerp en misschien zelfs wat fruit en groenten willen verbouwen.

Je hoeft trouwens geen (grote) tuin te hebben. Ook op je balkon op het terras of zelfs gewoon binnen kan je al aan de slag.

Hier zijn slechts enkele van de mentale en fysieke voordelen van buiten in de tuin werken:

• Het verminderen van stress
• Gevoel voor prestatie
• Naar buiten gaan in de frisse lucht
• Helpen om fit en actief te blijven
• Je bezig houden
• Het kan voedzame, gezonde voeding opleveren

Gamen

Een van de meest interessante verhalen die recent in het nieuws is gekomen, is de opkomst van de 'zilveren gamer'. Meer 55-plussers spelen nu videogames dan ooit tevoren.

Die evolutie is al een tijdje aan de gang. In 2014 meldde The Telegraph al dat een op de vier 55-plussers een gameconsole in huis had. Bovendien had de meerderheid van deze ouderen geen thuiswonende kinderen.

Niet alleen gameconsoles worden steeds populairder. Ouderen omarmen technologie zoals tablets en smartphones om onlineversies van klassiekers zoals scrabble te spelen. Gamen biedt geweldig amusement en, zoals de meeste van onze hobby-ideeën, geeft het je de kans om te socializen.

De meeste spellen bieden je de mogelijkheid om tegen je vrienden te spelen, online of naast elkaar. Het spelen van computerspelletjes geeft ook de hersenen een gezonde uitdaging. Een onderzoek uit 2015 suggereerde dat 3D-computerspellen geheugenverlies kunnen helpen voorkomen.

Sociale media

Sociale media hebben de wereld stormenderhand veroverd. Het is vooral populair onder de jongere generatie, maar ook oudere mensen duiken erin. Dit fenomeen is ook een van de meest populaire activiteiten op de lijst met hobby-ideeën geworden. Volgens Ofcom heeft 58% van de 55-64-jarigen in 2020 een profiel op sociale media. Voor 65-plussers is dat 39%.

Als je je nog niet hebt aangesloten bij de sociale media-revolutie, denk er dan eens over na. Tijdfens de coronapandemie  waren velen van ons afhankelijk van sociale media om in contact te blijven met dierbaren van dichtbij en ver weg. Populaire sociale platforms zoals Facebook, Skype en WhatsApp zijn geweldig voor oudere mensen - vooral degenen die alleen wonen of ver weg van hun familie. Veel jongere mensen kiezen ervoor om uit hun geboorteplaats te verhuizen, of het nu is om naar de universiteit te gaan of om te werken. Dit betekent dat de oudere generatie soms alleen achterblijft, waardoor het voor hen moeilijk wordt om hun familie regelmatig te zien. In situaties als kunnen sociale mediaideaal zijn om opnieuw verbinding maken met familie en vrienden, zowel dichtbij als over de hele wereld.

Zit je niet op de sociale media en ben je dat ook niet van plan? Dat is zeker oké! Niemand hoeft je iets voor te schrijven. Doe vooral waar je je goed bij voelt!