Laten we hopen
Volgens Van Dale is hoop een zekere mate van verwachting (van iets goeds).
Maar hoop is niet zomaar een aangename emotie. Uit onderzoek blijkt immers dat mensen die hopen, ook de wil en de vastberadenheid bezitten om doelen te bereiken en meer kans maken om te realiseren wat ze willen.
Daarnaast heeft hoop ook voorspellende waarde. Mensen zonder hoop vermijden grotere uitdagingen aan te gaan, geven sneller op en handelen meer vanuit een staat van hulpeloosheid. Ze hebben minder vaak een gevoel van controle over hun omgeving. Ze geloven niet dat ze in staat zijn om de toekomst te bereiken die ze willen. Ze hebben dus … geen hoop.
Ook voor studenten is hoop belangrijk: onderzoek toont aan dat studenten met veel hoop meer kans hebben om hun diploma te halen dan studenten zonder hoop.
Bovendien maakt hoop je creatiever: mensen met veel hoop komen op meer ideeën om problemen op te lossen.
Nog sterker: hoop voorspelt prestaties zelfs béter dan intelligentie of persoonlijkheid.
Hoop maakt gelukkig
Het leven draait natuurlijk niet enkel om het verbeteren van prestaties.
Volgens onderzoekers heeft hoop nog meer positieve effecten op je leven:
- Hoop maakt je gelukkiger.
- Hoop zou essentieel zijn om gezond ouder te worden.
- Hoopvolle mensen hebben meer zelfvertrouwen, dragen beter zorg voor hun lichaam en kunnen zelfs beter tegen pijn.
- Hoopvolle mensen zijn dankbaarder en ervaren meer vreugde.
Hoe krijg je meer hoop?
Zowel hoop als wanhoop kunnen zelfvervullende voorspellingen zijn. Dat wil dus zeggen dat je je gaat gedragen naargelang je voorspelling. Een eenvoudige oefening kan ervoor zorgen dat jij hoopvoller in het leven staat, waardoor ook je resultaten beter zullen zijn.
Dit is wat je doet om meer hoop te krijgen voor je een grote uitdaging aangaat:
- Stel jezelf duidelijk je doel voor. Wat wil je bereiken?
- Schrijf alles op dat je kan tegenhouden om dat doel te bereiken.
- Bedenk plannen om met die obstakels om te gaan.
- En dat is alles!
Kies één realistisch en specifiek doel en bereid je voor op alle mogelijke obstakelsHet start duidelijk met een doel. Een duidelijk doel dat je kan nastreven en dat je richting kan geven in je leven. Heb je op dit moment een doel dat je graag wilt bereiken? Eén doel, geen tien verschillende. Wil je een betere relatie? Een betere baan? Of een betere fysieke gezondheid? Kies er eentje en werk dat uit: realistisch en specifiek. Dus niet ‘meer bewegen’, maar bijvoorbeeld ‘elke namiddag een half uur wandelen’.
Heb je je doel duidelijk benoemd, dan is het tijd voor de voorbereiding. Door op voorhand na te denken over mogelijke hindernissen en wat je kan doen om ze te overkomen, heb je meer grip op de situatie. Een goede voorbereiding geeft je het gevoel dat je alles onder controle hebt, waardoor je hoopvoller bent over het resultaat.
Voorbeeld: Stel dat je doel ‘elke namiddag een half uur wandelen’ is. Wat kan er dan allemaal als obstakel in de weg komen? Bijvoorbeeld: het regent dat het giet, er is bezoek, je knie doet pijn, …
Wat kan je doen in elk van die situaties? Stel dat het regent: ga je toch wandelen? Met een paraplu? Of ga je in een overdekt winkelcentrum wandelen? Of heb je thuis een fitnesstoestel waarop je gaat bewegen? Of wandel je de volgende dag dubbel zo lang? Noteer je plan bij elk obstakel.
Je hebt nu een reden om te geloven dat je het goed zal doen. Je hebt je namelijk goed voorbereid. En dat is hoop.
Heb jij een duidelijk doel? Wat zijn de mogelijke obstakels en wat zijn je strategieën om ermee om te gaan? Deel het hieronder. Want jouw reactie kan andere lezers inspireren.
