Goede gewoontes zorgen voor positieve resultaten. Slechte gewoontes leiden tot negatieve gevolgen. Dat is de wet van oorzaak en gevolg. Jouw gewoontes bepalen jouw leven. En dus ook jouw toekomst.
Voel je gezond
Als je bijvoorbeeld geen gezonde gewoontes onderhoudt, maar wel lui in de zetel ligt of fastfood als jouw normale lunch beschouwt, dan moet je niet verwachten dat je je gezond voelt.
Als je de gewoonte hebt om jouw partner geen tijd, energie of liefde te gunnen, dan zul je niet genieten van een geweldige relatie.
Als je roekeloos en impulsief geld uitgeeft en niets spaart of belegt, dan zal je moeilijk financiële zekerheid bereiken.
Geen aantrekkelijke scenario’s voor jou? Maak dan komaf met je slechtste gewoontes om jezelf een gelukkig leven te garanderen.
Een beetje focus, meer heb je niet nodig
Denk aan gewoonten thuis, op het werk, in je vrije tijd en aan gewoonten die te maken hebben met jouw fysieke, emotionele en mentale gezondheid. Sommige mensen willen minder tijd op Facebook doorbrengen, of zichzelf minder vergelijken met anderen. Sommigen willen gewoon meer sporten, meer slapen, minder piekeren of minder uitstelgedrag vertonen.
Het enige wat je nodig hebt, is een beetje focus.
Stappenplan
En dit stappenplan helpt je om aan de slag te gaan:
1. Omschrijf duidelijk je slechte of onproductieve gewoontes
Wees specifiek en heel eerlijk met jezelf. Schrijf het op.
En noteer ook de gevolgen op lange termijn wanneer je zou doorgaan met deze slechte gewoonte.
2. Bepaal nu wat jouw nieuwe succesvolle gewoonte wordt
En visualiseer de resultaten ervan in jouw leven.
Makkelijk: jouw nieuwe gewoonte is meestal gewoon het tegenovergestelde van jouw slechte gewoonte.
Denk aan alle voordelen en beloningen waarvan je zult genieten als je eenmaal jouw nieuwe succesvolle gewoonte hebt aangenomen. Hoe levendiger je de voordelen beschrijft, waardoor het nieuwe beeld in je hoofd ontstaat, hoe groter de kans is dat je veranderingen doorvoert.
3. Maak een actieplan
Voor elke slechte gewoonte zijn er altijd verschillende acties die je kunt nemen om je te helpen stoppen. Neem hier wat tijd voor en denk erover na.
Het lijkt misschien gemakkelijk om met actiestappen te komen, maar ze moeten wel bij jou passen: het moeten acties zijn die binnen jouw mogelijkheden liggen. Maak dus geen lijst van dingen waarvan je weet dat je ze toch niet zult doen.
4. Plan deze actiestappen voor de komende vier weken in je dagschema
Wat de nieuwe gewoonte en het actieplan ook zijn, plan elke stap in je agenda voor de komende maand. De meeste gewoontes – zelfs de allerslechtste – kunnen in dit korte tijdsbestek volledig worden omgeturnd.
5. Neem actie
Begin met een gewoonte die je graag wil veranderen. Concentreer je op de stappen die je kunt zetten en breng ze in actie. Doe het nu.
En onthoud dat er niets zal veranderen totdat je zelf verandert.
