Ski: Nog leuker als je voorbereid bent!

Waar vandaan: Geld en werk > Optimaal verzekeren > Gezondheid > Preventie ski ongevallen > Voorbereid skiën

Ski: Nog leuker als je voorbereid bent!

De risico's van de skipiste

Niets heerlijker dan je op de latten uitleven, skiën geeft een morele opkikker, en een weekje intensief sporten geeft je energie voor een tijd. Maar bij een slechte voorbereiding kan het een grote belasting voor de spieren zijn. Want skiën zet je hele lichaam aan het werk, zelfs bij recreatief skiën, wat vaak het geval is. Elk jaar zijn de wintersporten dan ook goed voor 20000 ongevallen. De meest voorkomende letsels zijn verstuikingen, breuken en kneuzingen.

Bereid uw lichaam voor!

Het is duidelijk dat een fysieke voorbereiding primordiaal is. Het belangrijkste is om eerst uithoudingsvermogen aan te kweken. Start daarom zachtjesaan met wat wandelen, zwemmen of fietsen. Bereid uw lichaam voor via stretching, in de fitnesszaal of bij u thuis. Denk hierbij vooral aan de buikspieren, rugspieren en andere tricepsen, en de bilspieren (spieren die sneller verslappen dan andere). Begin hier minstens twee weken voor het vertrek mee.

Lucht, zon en...

Hoe hoger men in de bergen trekt, hoe krachtiger de ultravioletstralen. Voor een huid die al meerdere maanden geen straaltje zon meer gezien heeft, kan de schok groot zijn (zelfs al is het weer grijs en bewolkt). Gebruik daarom gerust een zonnecrème met een hoge beschermingsfactor. Een vette crème beschermt u bovendien niet alleen tegen de koude en de wind, maar voorkomt ook een ruwe huid en kloofjes. Breng voor een optimale bescherming om de twee uur een royale laag aan, en vergeet vooral de oren, neus en lippen niet. Een goede aftersun is een weldaad voor uw huid na een dagje in de bergen. Veel plezier!

Bij gebrek aan officiële richtlijnen heeft de Internationale Skifederatie 10 gedragsregels uitgewerkt die elke skiër moet kennen en naleven. Voor zichzelf en anderen!

  1. Houd rekening met anderen
  2. Pas je snelheid en skistijl aan
  3. Geef voorrang aan een afdalende skiër
  4. Houd voldoende afstand bij het voorbijsteken
  5. Ga bij een kruising van pistes na of je veilig kan invoegen
  6. Sta enkel stil aan de zijkant van een piste of op een goed zichtbare plaats
  7. Klimmen of te voet afdalen doe je enkel aan de rand van een piste
  8. Neem markeringen en borden in acht
  9. Waarschuw bij een ongeval de reddingsdiensten en verleen hulp
  10. Maak je identiteit bekend bij hulpdiensten en derden.