Nee zeggen is vaak het makkelijkst. Want als we nee zeggen, kunnen we veilig binnen onze comfortzone blijven. We hoeven niet bang te zijn dat we falen of worden afgewezen. En we kunnen die enge, onbekende of moeilijke verandering vermijden.
Ons leven verdiepen
Maar als we ja zeggen, kunnen we ons leven groter maken en verdiepen. Een ja stelt ons in staat om ons leven open te stellen voor meer geluk.
Vandaag wil ik graag 7 dingen delen waartegen ik ja heb gezegd en die me hebben geholpen om gelukkiger te worden in mijn leven.
Ik nodig je uit om één van deze te kiezen: de tip die het meest weerklank vindt bij jou. Maak het een deel van je leven in het komende jaar.
1. Dingen die je tot leven brengen
Het is belangrijk om tijd en energie te vinden voor de dingen waarvan je tot leven komt.
Hoe doe je dat?
– Probeer iets nieuws, ook al is het maar iets kleins elke week. Eet het vegetarische gerecht tijdens de lunch als je altijd vlees eet. Luister naar muziek die niet jouw klassieke keuze is. Creëer variatie en breid je comfortzone regelmatig met kleine stapjes uit om een gelukkiger leven te leiden.
– Doe weer wat je vroeger graag deed. Als je vroeger ging vissen, schilderen of gitaar spelen en het heeft je echt tot leven gewekt, besteed er dan deze week een uurtje aan en kijk of het je nog steeds blij maakt.
2. Niet perfect zijn
Proberen perfect te zijn is de lat te hoog leggen. Het is onmogelijk te bereiken. En op die manier verlaag je jouw zelfrespect.
Perfectionisme is een belemmerend denkpatroon dat jouw geluk opeet. Ja zeggen tegen onvolmaaktheid kan dat omdraaien.
Hoe doe je dat?
– Realiseer je hoeveel perfectionisme jou kost.
– Ga voor goed genoeg. Het streven naar perfectie eindigt meestal in een project of iets anders dat nooit af is.
3. Optimisme
Pessimisme beperkt je leven en brengt het tot stilstand. Het kan het gevoel geven dat het geen zin heeft om het te proberen, omdat het geen verschil zal maken of je toch zult falen.
Als je ja zegt, kan deze optimistischer manier van denken daarentegen je leven openen.
Hoe doe je dat?
– Stel jezelf optimistische vragen. Als je in een ogenschijnlijk negatieve situatie zit, maak er dan iets beters van door jezelf vragen te stellen die optimisme bevorderen en je helpen om oplossingen te vinden. Vragen zoals: Wat is één ding dat positief of goed is aan deze situatie? En wat is de kans binnen deze situatie?
– Begin jouw dag op de juiste manier. Kies er dus voor om je ontbijttijd met een optimistische invloed door te brengen, zoals bijvoorbeeld een boek, een blog of een familielid. Of praat vroeg op de dag met iemand die je meestal ondersteunt en opbeurend is, zoals een collega of vriend op school.
4. Negatieve zelfpraat omdraaien
Het is erg belangrijk om je motivatie en gevoel van eigenwaarde te behouden om een gelukkiger leven te leiden.
Innerlijke kritiek kan een van de grootste obstakels zijn die je daarbij in de weg staan. Als je een fout maakt of faalt, als iemand je bekritiseert of als je gewoon moe wordt dan kan die kleine innerlijke stem steeds luider worden en je neerhalen.
Die stem kan je vertellen dat je dom of lui bent. Dat het je niet zal lukken. Dat je slechter of lelijker bent dan iemand anders.
Het is een zeer nuttige vaardigheid om de innerlijke criticus om te draaien of om hem of haar het zwijgen op te leggen zodra hij of zij opduikt.
Hoe doe je dat?
Lees hier de tip: Zo tem je dat kritische stemmetje vanbinnen
5. Openheid en groei
Ja zeggen tegen openstaan voor de goede dingen in het leven en groeien als persoon speelt een grote rol als het gaat om geluk.
– Verander één ding tegelijk. Het klinkt zeker goed om veel dingen of je hele leven tegelijk te veranderen. Maar wilskracht is iets wat we vaak overschatten en het dagelijks leven staat vaak in de weg. Dus om ervoor te zorgen dat je een veel betere kans hebt om een gewoonte of gebied van je leven te veranderen, verander je maar één ding tegelijk.
– Begin klein. Zeg gewoon nee tegen een klein ding dat je deze week niet wilt doen. Of help en maak iemand gelukkig op een kleine manier. Neem maar een kleine stap buiten jouw comfortzone.
6. Iemand anders gelukkig maken
Iemand anders gelukkiger maken heeft veel voordelen. Het geluk keert terug naar jou als je het gezicht van de ander ziet oplichten en als je weet dat je het juiste hebt gedaan.
Hoe doe je dat?
– Praktisch helpen. Help iemand een handje als hij of zij in beweging is. Of geef ze een lift in je auto. Of als ze informatie nodig hebben, probeer dan een oplossing te vinden door de mensen die je kent te vragen of via Google.
– Gewoon luisteren. Soms wil een vriend of vriendin of iemand uit je omgeving misschien gewoon even ventileren. Het lijkt misschien niet veel, maar het kan een enorme hulp zijn voor iemand die het nodig heeft. Dus wees er volledig – zit intussen niet te denken aan iets anders – en luister.
7. Nee zeggen als je het gevoel hebt dat dat voor jou het juiste is
Om de tijd en energie te hebben om ja te zeggen tegen de belangrijkste dingen, moet je ook tegen sommige dingen nee zeggen.
Hoe doe je dat?
Waar wil ik mijn tijd en energie echt op richten? Als je een aanbod of een kans krijgt, stel jezelf dan deze vraag. Kijk naar wat je topprioriteiten zijn en wat je diep vanbinnen wil voordat je iets zegt.
En ontdek nog een extra inzicht in dit artikel: Hard zijn voor jezelf: waarom het verrassend genoeg tegen jou werkt
