Op sommige dagen lijkt alles gewoon mis te gaan. Heel jouw dag loopt verkeerd.
En soms gaat het niet om één dag. Maar om een week of zelfs maanden waarin dingen lastig en moeilijk gaan en je eigenlijk liever gewoon naar huis wil gaan en het opgeven.
Ik heb natuurlijk ook zo van die dagen en periodes gehad, maar in de loop van de jaren ben ik ook een stuk beter geworden in het omgaan ermee.
Daarom wil ik graag 7 dingen delen om te onthouden wanneer jouw hele dag, week of maand(en) fout lijkt te gaan.
1. Morgen is er een gloednieuwe dag
Het feit dat deze dag of de laatste week niet goed is verlopen, betekent nog niet dat er morgen geen gloednieuwe dag is.
Een dag waarop je opnieuw kan beginnen. Met het ondernemen van actie om te komen tot wat je wil. Waarschijnlijk zelfs met een beetje meer geluk. Je zal zien dat deze moeilijke tijd maar tijdelijk en niet permanent is, ook al voelt het nu misschien zo aan.
2. Wat gaat er toch goed in mijn leven?
Het is heel gemakkelijk om vast te lopen in het focussen op de negatieve dingen. Daarom kunnen deze je ook verder naar beneden sleuren in zelfkritiek en negativiteit.
Maar vergeet niet dat er nog altijd dingen zijn die wel goed gaan in je leven. Dat kunnen kleine dingen zijn. Of dingen die je vaak als vanzelfsprekend beschouwt, zoals een dak boven je hoofd, schoon water of drie maaltijden per dag.
Ik merk dat het uitzoomen op deze manier me vaak helpt om uit destructieve denkpatronen te breken.
3. Maak je geen zorgen om wat anderen denken
Misschien is niet alleen de situatie zelf een probleem voor jou. Maar maak je je ook zorgen over wat mensen in jouw omgeving denken of zeggen daarover.
Maar ook al ben je misschien wel de hoofdpersoon in jouw eigen leven, je bent het niet in het leven van alle anderen.
Ze hebben hun kinderen, huisdieren, werk en eigen uitdagingen waarmee ze bezig zijn.
Oké, soms geven mensen kritiek op wat je doet. En soms is kritiek ook terecht en luister je er beter naar als je je wil verbeteren.
Maar maak niet de fout om altijd te denken dat kritiek of verbale aanvallen over jou gaan of over iets wat jij gedaan hebt.
Want je weet niet wat er op dit moment in het leven van de ander aan de hand is. Hij kan zelf een slechte dag of week hebben. Of zich ellendig voelen over zijn werk, baas of relatie.
4. Ik kan om hulp vragen
Als het misgaat en je je alleen voelt met jouw uitdaging, dan voel je je nog slechter.
Maar dat hoeft niet. Je kunt om hulp vragen en je kan zelfs verbaasd zijn over hoe mensen in je leven zullen komen om je een handje te helpen of goed advies te geven.
Of je kan (ook online) mensen vinden die dezelfde uitdaging als jij doormaken en ondersteuning krijgen als je door een moeilijke periode gaat.
Of je kan gaan praten met een coach, therapeut of arts in jouw omgeving.
5. Zal dit ertoe doen over 5 maanden – of zelfs 5 weken?
Als je tegenslag hebt, een fout maakt of faalt, dan kan het voelen alsof de hemel op jouw hoofd valt.
Zelf heb ik deze vraag echt nuttig gevonden om in dit soort situaties niet in de valkuil te trappen om me slachtoffer te voelen.
Het helpt me om te ontspannen, uit te zoomen en een tegenslag in een groter perspectief te zien en in te zien dat, ook al is het op dit moment een groot probleem, het op de lange termijn hoogstwaarschijnlijk niet zo’n grote negatieve impact zal hebben.
En je kan nog verder gaan en jezelf de vraag stellen: Wat kan ik van deze situatie leren?
6. Ik heb al voor heter vuren gestaan
Als je midden in een situatie staat waarin het misgaat, dan is het makkelijk om in paniek te raken. Om het vertrouwen in jezelf en je capaciteiten te verliezen.
Kijk dan naar het verleden voor wat kracht en vertrouwen in wat je kunt doen, want je hebt al een en ander meegemaakt.
Door dit te doen krijg je het gevoel dat je weer op steviger grond staat. En soms kan je zelfs een oplossing vinden die je in het verleden voor een andere uitdaging hebt gebruikt en die je kan hergebruiken of aanpassen om je ook uit deze situatie te halen.
7. Focus meer op de kleine dingen die je kan doen en minder op het waarom
In plaats van te blijven stilstaan bij het waarom van jouw negatieve situatie, besteed je best 80% van de tijd aan het vinden van oplossingen.
Richt je op kleine en praktische stappen die je kunt nemen om jouw situatie beter te maken.
Door dit te doen begin je je zelfverzekerder en minder verlamd te voelen omdat je vooruitgang maakt. Ook al is het maar door een klein stapje te zetten.
Als je blijft handelen in plaats van op te geven en niets te doen dan gebeurt er altijd iets goeds.
Door dit jaar na jaar te zien herhalen, versterkte ik mijn geloof in het ondernemen van actie en om zelfs op zware dagen of weken door te gaan.
Ontdek hier nog 10 eenvoudige en bewezen tips om jezelf beter te voelen
