Belgen minder gelukkig
Het geluksgevoel in ons land gaat erop achteruit. Voor het zevende jaar op rij publiceerde de VN een ranglijst van de gelukkigste landen ter wereld. En wat blijkt? België is twee plaatsen gezakt tegenover vorig jaar: van de 16de naar de 18de plaats.
Ook het Nationaal Geluksonderzoek van de Universiteit Gent toont aan dat we maar mager scoren op het vlak van levenstevredenheid: gemiddeld 6,55 op 10.
Onze sociale relaties, gezondheid en financiële situatie hebben de grootste impact op ons geluksgevoel. Daarnaast spelen onder meer de relatie met de partner, de dagelijkse hoofdactiviteit en de woonomstandigheden een rol.
Hoe maak je jezelf gelukkiger?
Volgens de wetenschappers van de UGent ligt slechts 40 procent van je geluk buiten jouw controle. De overige 60 procent heb je zelf in de hand, waardoor je dus heel wat kan doen om je geluk in de juiste richting te duwen.
Iedereen wil gelukkig zijn. Alleen lijkt de weg ernaartoe vaak moeilijk en onduidelijk, met twee stappen vooruit en drie achteruit.
Geluk is een druk bestudeerd onderwerp, en al die onderzoeken leveren manieren op om gelukkiger te worden. Ik geef je hieronder 20 wetenschappelijk bewezen manieren mee die je gelukkiger kunnen maken.
1. Geniet van kleine dingen
Omarm de kleine pleziertjes in het leven, in plaats van te wachten op grootse dingen. Zelfs de kleinste dingen kunnen je gelukkiger maken.
2. Perfectie hoeft niet
Laat perfectie los, in alle aspecten van je leven. Je bent goed zoals je bent. Je hoeft niet te wachten tot je het perfecte lichaam hebt, of de perfecte job, of het perfecte leven om te weten dat je geluk verdient.
3. Maak je niet druk om wat anderen denken
Je kan anderen niet gelukkig maken, en als je te hard probeert, zal het alleen je eigen geluk doen wegsijpelen.
4. Help anderen
Help iemand uit je buurt een handje, zelfs wanneer je het zelf druk hebt. Zien dat iemand hulp nodig heeft, en die hulp ook bieden, maakt je gelukkiger.
5. Doe iets met je handen
Tuinier. Bouw iets. Leer koken. Elke vorm van werken met je handen vergroot je geluksgevoel.
6. Schrijf het op
Maak elke dag een lijstje van de dingen waarvoor je dankbaar bent. Je kan je lijst ook delen met anderen. Door die puntjes op te schrijven, maak je ze echt voor je brein. Die gewoonte versterkt je geluksgevoel.
7. Ga offline
Sluit Facebook af, en praat met echte mensen. Mensen die veel tijd spenderen op Facebook zijn minder gelukkig dan diegenen die enkel in het ‘echte leven’ communiceren.
8. Ga naar buiten
Breng meer tijd door in de natuur. Frisse lucht, zonneschijn en de natuur geven je een instant geluksgevoel.
9. Hou je in
Laat je boosheid niet naar buiten komen. Uithalen en je kwaadheid ventileren zorgt ervoor dat je je slechter voelt, niet beter.
10. Eet niet alleen
Eet je maaltijden in gezelschap van andere mensen. Alleen eten maakt je somber.
11. Werk jezelf in het zweet
Beweeg, beweeg, beweeg! Als je sport, produceert je brein chemische stofjes waardoor het letterlijk onmogelijk wordt om je gedeprimeerd te voelen.
12. Stop met beschuldigen
Stop met anderen de schuld te geven voor de dingen die fout gaan in je leven. Neem je verantwoordelijkheid en verander zélf wat je kan veranderen.
13. Zzzzzzzzzz
Slaap voldoende. Goed uitgeruste mensen zijn gelukkiger.
14. Verwoord je dank
Vertel het mensen wanneer ze iets doen dat je apprecieert. Je dankbaarheid uitspreken, vergroot niet alleen jouw geluk, maar ook dat van hen.
15. Reik de hand
Zoek een gemeenschap van mensen, waarin je je kan engageren. Zorgen voor andere mensen maakt je gelukkiger.
16. Wees niet bang om te falen
Leer nieuwe dingen, ook als je er niets van bakt. Alles wat de moeite waard is om te doen, is ook de moeite om slecht te doen.
17. Let op
Stop, kijk, en luister naar de alledaagse momenten in je leven. In onze drukke maatschappij verliezen we soms onze focus op het moment, en daarmee ook ons geluksgevoel.
18. Gebruik je tijd goed
Maak tijd voor dingen die je gelukkig maken. Als het je gelukkig maakt, is het de moeite waard om er tijd voor te vinden.
19. Wees creatief
Vind een manier om je creativiteit uit te drukken. Kunst, muziek, dans, boetseren, hout bewerken of zingen: vind je creatieve uitlaatklep. (Foto: Pinterest)
20. Kies
Kies voor geluk. We geloven gemakkelijk dat ons geluksgevoel een soort vast niveau heeft, maar kiezen voor geluk maakt dat je je echt gelukkiger voelt.
Wat vind je van deze tips? Wat doe jij om je gelukkig te voelen? Heb jij nog andere tips? Laat het ons weten!
Ontdek hier hoe perfectionisme nefast is voor jouw geluk.
Niets missen van SeniorenNet? Volg ons op Facebook en schrijf je gratis in voor onze wekelijkse digitale nieuwsbrief, SenNet Magazine!
