Helaas wordt geluk vaak uiterlijk afgebeeld
Er zijn boeken vol geschreven over geluk. Maar helaas wordt geluk vaak afgebeeld als exotische vakanties, financiële rijkdom, fantastische relaties, een grote villa ... Dat zijn dan de ‘mijlpalen van geluk’. Vooral wanneer anderen ze kunnen bewonderen. De meeste mensen hebben dergelijke standaarden voor geluk. Als die standaarden niet worden gehaald, dan voelen we ons ongelukkig en onvoldaan.
Laat ons in de eerste plaats geluk en vreugde in onszelf zoeken. Een van de beste manieren om die vreugde op te roepen, is de hartcoherentietechniek.
Geluk zit in je slimme hart!
Recent hebben neurocardiologische wetenschappers ontdekt dat het hart een eigen zenuwstelseltje heeft, dat je een ‘hart-brein’ zou kunnen noemen.
Dit ‘hart-brein’ bevat ongeveer 40.000 neuronen, die het hart toelaten om onafhankelijk te voelen, informatie te zenden en beslissingen te nemen. Het hart heeft bovendien zelfs een soort geheugen!
Kortom, jouw hart lijkt een werkelijk intelligent systeem te zijn. Onderzoek heeft ook laten zien dat het hart een soort hormonen- en neurotransmitterfabriek is, die je lichaam én je geest beïnvloedt. Het hart en de hersenen communiceren voortdurend met elkaar. In hoe we ons voelen of hoe we handelen, maakt het een heel verschil of de signalen die ze sturen harmonieus of chaotisch zijn.
Hartcoherentie kan je extreme vreugde doen voelen
Een van de beste manieren om binnen in onszelf vreugde op te roepen, is de hartcoherentietechniekHartcoherentie wordt gekenmerkt door helder denken, een gevoel van alertheid en harmonie. Het is de staat van je lichaam waarin de verschillende processen op elkaar zijn afgestemd en optimaal functioneren.
De hartcoherentietechniek is heel eenvoudig en kan je extreme vreugde bezorgen als je hem blijft beoefenen. Hartcoherentie is gebaseerd op het eenvoudige principe van het gebruiken van de kracht van ons hart om emoties in ons op te roepen die ons gelukkig en vreugdevol kunnen maken.
De techniek in 4 stappen
Richt je aandacht naar binnenDe eerste stap is je aandacht naar binnen richten. Zoek een rustige plek waar je niet wordt gestoord en aanvaard dat je al je zorgen voor een paar minuten opzij schuift. Richt je aandacht op je ademhaling. Goed ademen zorgt er namelijk direct voor dat je zenuwstelsel tot rust komt.
Adem rustig in en uit door je neus en volg je ademstroom. Adem in cycli van 6 seconden: adem in gedurende 5 tot 6 seconden, pauzeer een of twee seconden en adem uit gedurende 5 tot 6 seconden. Concentreer je op je uitademing en adem dan weer in. Laat je meevoeren op je ademhaling tot deze op een natuurlijke manier overgaat in een licht gevoel van evenwicht. Elke keer als er gedachten voorbij komen, keer je terug naar je ademhaling.Focus op je hart zelf
Blijf dit verder doen en wanneer je in het ritme komt, focus je je aandacht nog meer op je hart zelf. Verbeeld je nu dat je ademt vanuit je hart. Laat deze focus helemaal meedeinen op jouw adem. Richt je aandacht nu op je hartstreek. Leg je rechterhand op je borst en leg je linkerhand op de rechter. Breng je ademhaling naar dit gebied rondom je hart en houd je aandacht daar. Je ademt als het ware in en uit via je hart. Laat gedachten en oordelen voor wat ze zijn. Ervaar het gewoon.
- Voel de vreugde, beleef die
Wanneer je dit hebt bereikt, stel je dan een gelukkig moment uit je leven voor en voel het intense geluk van dat moment. Vul dat moment nog aan met vreugde en laat die vreugde in je hart komen. Laat die vreugde toe om elke cel te vullen. Forceer daarbij niets. Focus je aandacht gewoon en geniet van het subtiele geluk in je hart.
Misschien worden je handen warm. Ervaar het gewoon zonder oordeel en blijf je aandacht houden bij het gebied rondom je hart. Het kan ook helpen om een gevoel van dankbaarheid, bijvoorbeeld voor een persoon, een gebeurtenis of een moment, op te roepen. Beleef het, sta stil bij dit positieve gevoel en sta jezelf toe om het te voelen.
Een heel eenvoudig teken dat de hartcoherentie tot stand is gekomen, is als je merkt dat je een glimlach voelt opkomen.
Blijf dit dagelijks gedurende 15 minuten doen en je zal niet meer dezelfde persoon zijn. Je zal je vrij voelen van de valse noties van geluk en je zal echte vreugde blijven ervaren.
