Zo word je vanzelf gezonder en productiever

Laat me je eerst een vraag stellen: zou jij orgaandonor willen zijn?

Als je de statistieken bekijkt, zie je dat Belgen het op dat vlak fantastisch doen: maar liefst 98% van de Belgen is orgaandonor, tegenover slechts 27,5% van de Nederlanders. Zijn Belgen dan minder egoïstisch dan Nederlanders?

Natuurlijk niet. Het verschil blijkt te zitten in het type formulier dat wordt gebruikt. In België moet je expliciet aangeven dat je géén orgaandonor wil zijn. En als mensen kiezen we meestal voor de makkelijkste optie: namelijk de standaardoplossing. In een aantal landen, zoals in Nederland, moet je aanduiden dat je wél orgaandonor wil zijn. En daar kiezen mensen ook meestal voor de standaardoptie, in dat geval dus géén donor zijn.

Maak het jezelf moeilijker om slecht gedrag te tonen door je omgeving te veranderenZo’n eenvoudig verschil op een formulier maakt een enorm verschil in onze keuzes.

Welnu, dat principe kan je gebruiken om jouw eigen leven te verbeteren.

We reageren namelijk meestal op dezelfde manier op wat onze omgeving ons standaard aanreikt. Door jouw omgeving te veranderen, kan je het moeilijker maken om slecht gedrag te tonen en makkelijker om goed gedrag te tonen.

Enkele voorbeelden om vanzelf gezonder en productiever te worden

• Wil je minder gedachtenloos eten?

Als ik een koekje zie liggen op de keukentafel, wil ik het gewoon opeten. Herkenbaar, niet? Ik moet er zelfs niet eens honger voor hebben. Maak het leven makkelijker voor jezelf door ongezond eten gewoon te verwijderen uit je blikveld. Zet gezondere opties zoals fruit en noten op jouw keukentafel.

• Wil je meer groenten eten?

Koop donkergroene borden en je zal, volgens onderzoekers, 30% meer donkergroene voedingsmiddelen opscheppen (zoals spinazie, broccoli en bladgroenten).

• Wil je minder naar tv kijken?

Vervang je afstandsbediening door een boekLeg de afstandsbediening in een lade, een kast of ergens uit het zicht. Daar waar jouw afstandsbediening gewoonlijk ligt, leg je nu een boek. Als er echt iets op tv is dat je wil zien, kan je nog altijd naar je tv stappen en hem aanzetten. Maar jouw afstandsbediening wegleggen, voorkomt ook dat je gedachteloos begint te zappen.

• Wil je nog minder naar tv kijken?

Waar staan de zetels naar gericht in jouw woonkamer? Rechtstreeks naar het tv-scherm. Alweer een perfect voorbeeld van hoe onze omgeving onze keuzes beïnvloedt. Als je de zetels en stoelen zo draait dat ze niet meer naar de tv gericht zijn, zal je minder naar het scherm kijken en misschien wel meer lezen, bewegen of met elkaar praten. Ben je echt heel moedig, dan kan je ook de stekker uit de tv trekken en het toestel in een kast plaatsen.

• Wil je meer sporten?

Wanneer je thuiskomt na een lange werkdag of ’s ochtends in een lekker warm bed ligt, dan is het makkelijk om niét te gaan sporten. Je kan alvast de drempel verminderen door jouw sportkleren de avond voordien al klaar te leggen. Als je sportschoenen, flesje water, en sportkledij liggen te wachten op jou, is de kans alvast groter dat je ermee start.

=> Conclusie: Pas dus jouw omgeving aan zodat er minder stappen liggen tussen jou en het gedrag dat je wil stellen. En meer stappen tussen jou en het gedrag dat je niet meer wil stellen.