Neerwaarts kijkende hond?

Yoga ken je zeker en vast, al was het al enkel van de verschillende (gekke?) houdingen met hun al even gekke benamingen. Het is echter veel meer dan dat! Het is een heel fijne manier om te ontspannen, je bewust te worden van je eigen lichaam én om pijn te verzachten. Artrose, stijfheid in de gewrichten, reuma, kortademigheid, moeite bij het wandelen, … Dat zijn maar enkele van de kwaaltjes die via yoga kunnen worden verlicht. Yoga helpt bovendien je gewrichten soepel te houden, zorgt voor een betere bloedsomloop en stimuleert een betere ademhaling. Heel wat voordelen dus!

Stoelyoga is, zoals het woord het zelf omschrijft, yoga op een stoel. De oefeningen die klassiek omschreven staan, worden aangepast naar oefeningen op een stoel. Op die manier kan je, als zitten of liggen op een matje niet zo vlot meer lukt, ook perfect yoga beoefenen. Heel wat senioren hebben dan ook al de weg gevonden naar de stoelyogales en zijn helemaal overtuigd van de positieve effecten op het lichaam.

Uit ervaring kan ik zeggen dat mensen die enkele maanden de lessen volgen, duidelijk een verschil voelen. Zo kunnen sommigen langzaamaan terug zonder wandelstok wandelen, krijgen ze meer lucht, doen hun gewrichten minder pijn en kunnen ze terug vlotter en beter bewegen.

Als je daarnaast ook elke dag eventjes gaat wandelen, kan dat voor een enorme verbetering zorgen. Wandelen is immers een heel belangrijke, maar toch toegankelijke vorm van lichaamsbeweging.

Wie nog een stapje verder wilt gaan, kan ook eens proberen om meditatief te wandelen. Dat kan je doen door met je stappen te ademen; bijvoorbeeld vier stappen inademen, vier stappen uitademen.

Een bijdrage van Jozefien Scheepers, gediplomeerde yogalerares